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TECHNIQUES D'AUTO-HYPNOSE CLASSIQUE

 
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lamia
Séraphin
Séraphin


Inscrit le: 01 Nov 2007
Messages: 2215
Localisation: FRANCE

MessagePosté le: Dim Jan 20, 2008 10:59    Sujet du message: TECHNIQUES D'AUTO-HYPNOSE CLASSIQUE Répondre en citant

1 - Méthode d'Elisabeth Erickson

Mode opératoire :

- S'installer confortablement après s'être fixé un objectif (se détendre, se souvenir, dormir...).
- Laisser venir à la conscience trois représentations visuelles, internes ou externes (des images, quoi).
- Laisser venir à la conscience trois représentations auditives internes ou externes (des sons...).
- Laisser venir à la conscience trois représentations kinesthésiques (sensations de toucher), viscérales, motrices ou tactiles.

Il faut à chaque fois laisser le temps à chaque représentation, autrement dit bien la ressentir avant de passer à la suivante.

Ensuite il faut recommencer le même processus, avec cette fois seulement 2 représentations à chaque fois.

Puis la même chose avec une seule.

Le cycle peut être entièrement recommencé autant de fois qu'il le faut, jusqu'à ce que le sujet reconnaisse le signe qui valide l'état de transe.


2 - Méthode de John Kappas

Mode opératoire :

- S'installer confortablement
- Identifier pour soi-même trois mots appartenant aux domaines suivants :
1. Physique
2. Emotionnel
3. Intellectuel

Supposons que ces trois mots soient: "picotement", "joie" et "conscience". Le sujet doit alors:

- Prononcer sans son for intérieur le premier mot (picotement) trois fois jusqu'à ce que, effectivement, des picotements apparaissent à différents endroits de son corps.
- Prononcer le second mot trois fois, jusqu'à ce qu'il éprouve un sentiment de joie.
- Prononcer le troisième mot trois fois, jusqu'à ce qu'il identifie ce qu'il est en train de vivre comme un état de conscience particulier.
- Il peut ensuite passer à la réalisation d'un objectif quelconque fixé au préalable.


3 - Méthode de Melvin Powers

Mode opératoire :

- Fixer un point en hauteur sur le mur
- Se faire des suggestions qui visent à produire des clignements d'yeux
- Puis que les yeux deviennent humides
- Puis qu'ils se ferment
- Se concentrer sur sa respiration
- Le corps devrait commencer à se détendre en entier
- On demande à l'inconscient de se manifester par un signal (convenu à l'avance)
- On passe à la réalisation de l'objectif (lui aussi convenu à l'avance)

Remarque: Ne pas oublier de se faire des suggestions à la fin de l'exercice pour retrouver la pleine et entière possession de ses moyens, surtout pour la conduite d'un véhicule.
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